Descubra quem Financia as Campanhas

Um ponto muito importante é saber quem está pagando as campanhas dos candidatos e quais são os interesses dessas pessoas ou empresas. Análises da ONG Transparência Brasil mostram que quanto mais dinheiro um candidato receber de doadores, maiores serão as chances de ele se eleger.                                  

                            Transparenciabrasil.org.br    
                                                                                           
Às Claras
O projeto Às Claras analisa o financiamento das campanhas eleitorais. No site, você pode consultar informações sobre o volume e a origem dos recursos arrecadados, seja individualmente para cada candidato e cada doador, seja comparando-se valores médios de arrecadação por estado, partido ou tipo de cargo.

asclaras.org.br

Fonte: Educar Pra Crescer

Você esta Preparado para Escolher seu Candidato?

Teste seu Conhecimento, Click Aqui

Fonte: Educar Pra Crescer

Descubra como Escolher seus Candidatos

É muito importante assistir aos telejornais

Leia o passo a passo a seguir e descubra o que fazer antes de decidir em quem votar nessas eleições:

Informe-se

Saber o que os candidatos fazem pela Educação do Brasil é essencial para tomar uma decisão certa na hora de votar

• 
  • Acompanhe o noticiário. Assista aos telejornais, leia revistas e jornais, acesse os sites de notícias;
  • Se possível, varie os veículos em que busca informações (ex: assista cada dia a um telejornal diferente), para poder comparar as informações;
  • Aproveite o tempo passado no transporte público para ler revistas e jornais. Falta de tempo não é desculpa para não se informar.

  Pesquise na Internet

  Vai ser difícil encontrar um candidato que não levante a bandeira da Educação. Mas é importante analisar se ele realmente está envolvido na melhoria da Educação do Brasil. Google neles!

• • Digite o nome do candidato e a palavra Educação no site de pesquisa. Assim, você poderá verificar se há notícias ou artigos dele sobre o tema. Leia tudo o que puder. Em tese, quanto mais artigos sobre Educação ele tiver escrito, ou quanto mais tiver mencionado o tema em entrevistas, mais comprometido com a causa ele é;
  • Repita a pesquisa combinando o nome do candidato com outros termos ligados à Educação (ex: escola pública, sala de aula, professores etc.) e veja o que ele pensa sobre esses assuntos;

Assista ao horário eleitoral

É no horário eleitoral que os candidatos apresentam as suas principais propostas para o futuro. Por isso, sempre que possível, é importante ouvir o que eles têm a dizer.

• • Analise se o candidato aproveita o tempo na TV para apresentar projetos para a área de Educação ou se apenas ataca os adversários;
  • Não se deixe levar pelo visual do programa. As propostas são o que realmente importam. A qualidade do programa é resultado da quantidade de dinheiro que o candidato dispõe.

  Troque ideias

  Conversar com parentes, amigos e colegas é uma maneira de conhecer opiniões diferentes e refletir sobre suas próprias posições.

  • Deixe as paixões de lado e descubra por que nem todo mundo vai votar no mesmo candidato que você. Assim, descobrirá coisas interessantes sobre os outros concorrentes;
  • Exponha a sua opinião para os outros. É uma forma de refletir sobre suas próprias escolhas.

  Não se deixe manipular

• • Nunca aceite doações ou presentes de candidatos, como cestas básicas e materiais de construções. Isso constitui compra de voto e é crime;
  • Se souber de algum candidato que esteja fazendo isso, denuncie-o. Descubra se o Tribunal Regional Eleitoral oferece o serviço de Disque-Eleitor. Se não for o caso, procure imediatamente o Ministério Público.

Fonte: Educar Pra Crescer

Estréias no Cinema

A Ressaca - Depois de uma noitada regada a muita vodca com Red Bull, grupo de amigos embarca numa inesperada viagem no tempo... dentro de uma banheira.


Amor à Distância - Jovem casal vai experimentar as turbulências de um relacionamento à distância antes de chegarem à conclusão de que poderiam ser mais felizes se namorassem alguém que vivesse mais perto.


Batalha por T.E.R.R.A - Senn (Justin Long) e Mala (Evan Rachel Wood), dois alienígenas adolescentes e rebeldes, vivem no belo planeta Terra. Trata-se de um lugar que promove a paz e tolerância, e que há muito tempo abdicou das guerras e armas de destruição em massa. Mas quando a Terra é invadida pelos humanos, isso acaba provocando uma guerra civil que desencadeia uma catástrofe ambiental. Diante desse caos, Mala torna-se amiga de um humano, o piloto Jim Stanton (Luke Wilson), e ambos aprendem que suas lutas pela sobrevivência não são diferentes. Uma jornada fantástica para um mundo até então apenas sonhado. É assim essa história sobre amizade, família, sacrifício e, mais importante ainda, sobre a compreensão de que a sobrevivência dos preciosos recursos naturais do planeta depende de nós.


Luzis na Escuridão - Koistinen é um homem solitário, que trabalha como guarda-noturno em um shopping center de Helsinki. Tem pouquíssimos amigos e, mesmo com eles, trava uma relação desconfiada. Certo dia, Koistinen conhece Aila, por quem se apaixona. Mas uma quadrilha de gangsters se aproveita de sua paixão por ela e de sua posição como vigilante para tramar um assalto a uma joalheria do shopping, incriminando Koistinen. O filme marca o fim da trilogia urbana de Aki Kaurismaki iniciada por ''Drifting Clouds'' (1996) e ''O Homem sem Passado'' (2002). Selecionado para a competição do Festival de Cannes de 2006.


MacGruber - Ex-agente especial de operações, MacGruber é chamado de volta ao trabalho para enfrentar seu maior inimigo, o terrorista Dieter Von Cunth. Dieter tem em mãos um poderoso míssil nuclear e está empenhado em lançá-lo na direção de Washington, D.C.


Marcha para a Vida - Documentário que acompanha a jornada anual realizada por milhares de jovens judeus de todo o mundo pelo mesmo caminho que milhões de judeus atravessaram no passado, mantendo acesa a memória das vítimas do Holocausto.


O Refúgio - Mousse e Louis vivem juntos, mas a droga tomou conta da vida deles. Louis morre de overdose e Mousse sobrevive, descobrindo logo em seguida que está grávida.

Solomon Kane - O Caçacdor de Demonios - Adaptação das história do escritor Robert E. Howard, com ação passada no século 15, sobre um guerreiro atormentado por seu passado que parte em busca de redenção ao enfrentar uma força maligna que ameaça seu reino.

Política Acriana

Quanto Vale um Mandato de Deputado Federal?

Caixa de Papelão 2

Fonte: Ac24hs

Estréia no Cinema

Porto dos Mortos - Num mundo devastado onde as regras da realidade são ditadas por magia e loucura, um policial vingativo persegue um assassino serial possuído por um demônio numa batalha contra o mal absoluto.

Revolução Brasileira

Terapia brasileira com células-tronco é esperança no tratamento da asma

Equipe da UFRJ conseguiu bons resultados em testes com camundongos e deverá começar avaliação com voluntários em breve.

A asma é uma doença caracterizada pela inflamação das vias áreas superiores. Uma em cada dez pessoas no mundo sofre do problema em algum grau. No Brasil, porém, a estimativa é de que haja o dobro de caso, em torno de duas pessoas em cada grupo de dez. Embora tratável, a  asma mata 8 pessoas por dia no nosso país, segundo dados do Ministério da Saúde.

Agora uma nova terapia promete esperança para vítimas da asma. Ela foi desenvolvida pela equipe da pesquisadora Patrícia Rocco, do Instituto de Biofísica Carlos Chagas, da UFRJ. A técnica consiste em usar células-tronco derivadas da médula óssea do próprio paciente para reconstituir tecidos do pulmão degenerados pela doença.

A técnica mostrou bons resultados em testes com camundongos e agora começará a ser testada em humanos. Apesar de promissora, a técnica inovadora no tratamento da doença não deverá estar disponível para o público em geral em menos de cinco anos.

A pesquisa da equipe está sendo publicada em revistas de âmbito internacional. Informações sobre o impacto da terapia com celúlas-tronco em doenças respiratórias podem ser obtidas, de maneira resumida na Revista Brasileira de Terapia Intensiva. Há um outro artigo que explica este tipo de tratamento, em PDF, no site da Sociedade de Pneumologia e Tisiologia do Estado de Rio de Janeiro.

Fonte: G1

Record X Globo

Record praticamente empata com Globo, no domingo

No último domingo, a TV Record ameaçou o tempo todo a liderança da Globo, alcançando índices de audiência muito próximos. Pontos no IBOPE:
De 20h45 às 23h15
Domingo Espetacular: 15 (com Paulo Henrique Amorim)
Fantástico: 17
Silvio Santos: 11
Pânico na TV: 8 pontos
Na sequência:
Globo: 13
Record: 12 (com o filme Tropa de Elite)
De tarde:
Globo: 15 (Futebol e Domingão do Faustão)
Record: 13 (Programa do Gugu)
SBT: 10
Band: 5

Fonte: Blog dos amigos do presidente lula

Eleições 2010

Click Aqui

Quando o povo não quer, saia da frente

Os jornais, no fim de semana, amanheceram com notas plantadas e na primeira linha dá logo para se detectar a origem: dos “camaradas”, insinuando que o deputado federal Gladson Cameli (PP) está fazendo corpo mole na campanha do candidato ao Senado, Edvaldo Magalhães (PCdoB) e ainda colocando sua candidatura como colada ao candidato tucano ao governo, Tião Bocalon (PSDB).

Não tenho nenhuma ligação com o Gladson. Não sou do seu time. Não voto nele. Isso me deixa a vontade para comentar este assunto. É invenção! Não adianta se procurar bodes expiatórios pelo fato da candidatura de Magalhães não ter decolado. Mas, se alguém quer colocar um bode na sala dessa história, tem que colocar o povão. Sejamos realistas sem ser hipócritas: o que acontece é que a candidatura do Edvaldo Magalhães (PCdoB), até pela sua postura, passa a imagem que é um candidato das elites. Ao contrário do Petecão (PMN), que passa a imagem de popular, até porque sempre transitou com desenvoltura no baixo clero do eleitorado.

Esse filme de “candidato dos ricos” contra “o candidato dos pobres” eu já vi em Cruzeiro do Sul, quando da eleição para prefeito, entre o Zinho (PP), o candidato das elites cruzeirenses, e o Wagner Sales (PMDB), que encarnava a voz dos mais humildes. O final da disputa eleitoral todos vocês conhecem.

Um monte de candidatos a deputados da FPA, e olhe que converso com muitos, diariamente, tem me reclamado que não consegue colar nas suas candidaturas á do Edvaldo Magalhães. O que sempre ouço, invariavelmente, é isso: “quando chegamos e pedimos votos para ele, vão logo dizendo eu voto no Jorge Viana e no Petecão, no Edvaldo não, porque nunca vi ele no meu bairro fora da eleição”.

Então, é bobagem se querer pegar o deputado Gladson Cameli (PP) para factóide. Política é assim mesmo: tem candidato cujo perfil é para cargo proporcional e outros para cargos majoritários. O do Edvaldo se enquadra no primeiro caso. É um rapaz extremamente qualificado para o debate político, tem uma vida limpa, não se conhece nenhuma bandalheira sua, mas lhe falta o principal para disputar uma vaga de senador: a empatia com os grotões dos bairros, com o povão, não tem aquela liga de cheiro de povo, que sobra no Petecão.

Não fosse o guincho dos irmãos Jorge e Tião Viana a lhe puxar [esses sim, caíram na graça da faixa humilde do eleitorado],  a diferença a favor de Sérgio Petecão não seria essa de oito pontos registrada pelo IBOPE, mas podem multiplicar por dois ou três. Outra tolice é prever que esses 29% de indecisos vão votar no Edvaldo. Eu paro por aqui, porque em discussões esotéricas, em previsões aleatórias, em jogo de búzios, eu deixo para os pais e mães de santo.

O Edvaldo Magalhães (PCdoB) pode até ganhar a eleição para o Senado porque em política não existe o impossível, mas, não será nada fácil, e ele sabe disso. Não cultivou ao longo de seus mandatos uma imagem popular, e isso vem sendo uma pedra no caminho da sua candidatura.

Fonte: Blog do Crica, para maiores informações Click aqui.

Que você acha do atendimento dado os clientes pela a agência do Banco do Brasil em Cruzeiro do Sul?

Falta um mês para a realização do primeiro turno das Eleições 2010

Daqui a exatos 30 dias, 135.804.433 eleitores devem votar nas eleições gerais. No domingo, 3 de outubro, das 8h às 17h, será realizado o primeiro turno das Eleições 2010, ocasião em que poderão ser escolhidos os candidatos aos cargos de presidente e vice-presidente da República, governador, senador, deputado federal, deputado estadual e deputado distrital.

O pleito contará com 420.182 seções, nas quais trabalharão 2.181.622 mesários distribuídos em todos os municípios do país e em 154 cidades no exterior. Aproximadamente 500 mil urnas serão disponibilizadas, incluindo as reservas, sendo que 550 serão utilizadas para votação, no exterior, de 200.392 brasileiros, que requereram transferência do domicílio para os países em que vivem atualmente.
Há eleitores brasileiros domiciliados nos cinco continentes, mas os três maiores eleitorados no exterior - que constam das estatísticas do eleitorado no site do Tribunal Superior Eleitoral (TSE) - são: Nova York (EUA) com 21.076; Lisboa (Portugal) com 12.360; e Boston (EUA) com 12.330 eleitores. No exterior, os brasileiros apenas poderão votar para os cargos de presidente e vice-presidente da República.

A maioria dos eleitores brasileiros aptos a votar tem entre 25 e 34 anos e é formada por mulheres. Em 2010, são 2.391.352 eleitores na faixa etária entre 16 e 17 anos.
Voto em trânsito
Foram cadastrados para votar em trânsito no 1º turno das eleições presidenciais 80.494 eleitores. O TSE recebeu outros 76.528 registros em caso de um eventual 2º turno do pleito. São Paulo, Brasília e Belo Horizonte são as capitais que vão receber mais votos de eleitores em trânsito.
Candidatos por vaga
Ainda de acordo com as estatísticas do TSE (dados atualizados até 2 de setembro), nove pessoas disputarão o cargo de presidente da República. Para governador, 171 candidatos concorrerão a 26 vagas referentes aos estados e uma ao Distrito Federal. 54 vagas ao Senado Federal, ou seja, dois terços do total de 81 senadores, serão escolhidos entre 276 concorrentes. Para a Câmara dos Deputados, 6.057 candidatos disputam 513 vagas. Já para deputado estadual, serão eleitos 1059 candidatos entre os 14.418 concorrentes e, para deputado distrital, 882 candidatos pretendem preencher as 24 vagas.

A fim de ajudar os eleitores no dia do pleito, a Justiça Eleitoral distribuirá 54.239.000 colas impressas, onde os eleitores poderão marcar os números dos seus candidatos.
Presos provisórios
Vinte e seis estados brasileiros possibilitarão que seus presos provisórios e adolescentes em unidades de internação exerçam o direito ao voto. Somente o estado de Goiás não realizará este tipo de votação.

No total, serão instalados locais de votação em 424 estabelecimentos prisionais e unidades de internação de adolescentes, que somam 20.099 eleitores aptos a votar. Entretanto, estes locais não contarão apenas com a participação de eleitores presos, pois também receberão os votos de servidores do sistema penitenciário, membros da OAB, do Ministério Público, Defensoria Pública, mesários, entre outros servidores que estarão colaborando com a Justiça Eleitoral.
Identificação biométrica
Nas eleições gerais de 2010, eleitores de 60 municípios brasileiros de 23 estados brasileiros (veja lista aqui) vão votar em urnas eletrônicas com leitores receptivos de impressões digitais, mais conhecidos como leitores biométricos. O sistema de votação desenvolvido pela Justiça Eleitoral do país é verdadeiramente democrático e seguro.

A nova tecnologia oferecerá a cerca de um milhão de eleitores a oportunidade de participar de uma votação extremamente segura, tendo em vista que além da informatização, por conta da identificação biométrica, um eleitor não poderá votar por outro.
Calendário
Conforme o calendário eleitoral, 3 de setembro é o último dia para os Tribunais Regionais Eleitorais designarem, em sessão pública, a comissão de auditoria para verificação do funcionamento das urnas eletrônicas, por meio de votação paralela. Nessa data, também se encerra o prazo para a publicação, pelos TREs, para uso na votação e apuração, de lista organizada em ordem alfabética, formada pelo nome completo de cada candidato e pelo nome que deve constar da urna eletrônica, também em ordem alfabética, seguidos da respectiva legenda e número.
Fonte: Ecos da Noticia.

Trabalho Reconhecido

Enfermeiras de Cruzeiro do Sul vão ao Haiti e Canadá

Recebendo o apoio da Prefeitura de Cruzeiro do Sul que investe na qualificação dos servidores, as profissionais de saúde se destacaram em um curso de pós-graduação. Uma delas vai ao Canadá e três passarão 20 dias no Haiti, atuando como formadoras de agentes comunitários de saúde.

As profissionais fizeram o Curso de Especialização em Enfermagem na Atenção Primária em Saúde em Rio Branco. As aulas foram ministradas por docentes da Faculdade de Enfermagem Bloomberg da Universidade de Toronto no Canadá. Durante os cinco módulos do curso promovido pelo Ministério da Saúde, a universidade canadense e outros parceiros, as alunas cruzeirenses estavam entre as que obtiveram destaque.

O grupo da coordenadora municipal de Vigilância Epidemiológica de Cruzeiro do Sul, Milena Lopes da Silva, apresentou o melhor projeto ao final do curso. Ela e profissionais de outros municípios que estavam no grupo, vão ao Canadá para apresentar o projeto na Faculdade de Enfermagem Bloomberg da Universidade de Toronto, levar experiências do sistema de saúde do Brasil e conhecer como funciona o serviço de saúde canadense.

As outras três enfermeiras Alcione Daniel Borges, Ana Claudia Araújo e Renata Barbosa estiveram entre as alunas que mais se destacaram e foram convidadas para estar durante 20 dias no Haiti, ministrando cursos de formação para agentes comunitários de saúde.

Milena Lopes destaca o apoio que a Prefeitura de Cruzeiro do Sul através da Secretaria Municipal de Saúde, tem dado para a qualificação dos profissionais, ela enfatiza que só foi possível a pós-graduação porque a Prefeitura bancou passagens aéreas e ainda concedeu a dispensa do trabalho. “Isso sem dúvida é um investimento que reflete na melhoria do atendimento a nossa população”, diz.

Trabalho Reconhecido!

Enfermagem aposta em Jebson Medeiros para deputado estadual.
Durante sua campanha, ele visitou vários municípios acreanos, tendo dedicado ainda um tempo especial ao Vale do Juruá.

Da Assessoria

O profissional de carreira na área de enfermagem, Jebson Medeiros, 31, candidato a deputado estadual pelo PC do B com o número 65.333, desponta hoje como uma das jovens lideranças dispostas a representar a categoria da saúde na Assembleia Legislativa do Estado (Aleac).
Contando com o apoio dos profissionais de enfermagem, estudantes e vários representantes de diversos segmentos da sociedade civil, Medeiros, que é membro do Conselho Regional de Enfermagem (COREN), tem ainda com o apoio do presidente do Conselho Federal de Enfermagem (COFEN), Manoel Carlos, que deve visitar o Acre até o final de setembro, numa manifestação pública à candidatura de Medeiros em Rio Branco.
Durante sua campanha, ele visitou vários municípios acreanos, tendo dedicado ainda um tempo especial ao Vale do Juruá, aonde iniciou sua carreira de enfermeiro e despertou para a política, época em que ingressou no quadro administrativo municipal ainda na gestão do então prefeito César Messias (PP).

Jebson Medeiros tem cinco eixos definidos para seu projeto político, incluindo ações que beneficiam diretamente a sociedade acreana nas áreas de saúde, agricultura sustentável, educação, juventude e segurança.
– Não sou candidato para atender a projetos pessoais, mas para representar o povo acreano com dignidade e respeito na Assembléia Legislativa. Não podemos nos conformar com o que vemos de errado na política. Precisamos não apenas sonhar, mas agir – disse.
Entre as ações na área de saúde, o candidato pretende trabalhar maciçamente na formação e valorização profissional, expansão do quadro de servidores, estruturação de equipamentos e a humanização no atendimento aos pacientes para a eficácia de um sistema único de saúde que resolva com rapidez a demanda da comunidade.
Na área agrícola, Jebson Medeiros aspira investir na recuperação de áreas degradadas, mecanização da agricultura, produção de alimentos e, principalmente na exportação de alimentos, gerando emprego e renda para os trabalhadores acreanos.
Nascido em Cruzeiro do Sul, ele é sobrinho do ex-prefeito daquele município, João Barbosa. Por cinco anos, Medeiros exerceu o cargo de presidente do Conselho Regional de Enfermagem do Acre, e hoje cursa Direito na Ufac. É especialista em Direito Sanitário pela UNB e em pneumologia sanitária pelo Centro de Referência Hélio Fraga e Fiocruz.
– Após todo investimento realizado na minha carreira profissional, decidi entrar na política pelo incentivo de amigos de profissão que assim como eu têm o propósito de trabalhar em favor do desenvolvimento do nosso Estado – afirmou.
Mais informações sobre o candidato a deputado estadual podem ser obtidas pelos endereços eletrônicos enfermagemnoacre.blogspot.com ou www.jebsonmedeiros.com.br.

Fonte: ContilNet

Para ver toda materia completa click aqui e acessem o site da ContilNet.

Para Votar no JEBSON Você deve levar: Título de Eleitor e um Documento com Foto

Alguns leitores ainda não sabem a novidade dessa eleição . O eleitor terá que apresentar, para poder votar no pleito de 3 de outubro, além do título de eleitor,deve levar também um documento de identificação com fotografia.

Os documentos oficiais para comprovação de identidade que serão aceitos, segundo o Tribunal Superior Eleitoral (TSE), são carteira de identidade ou documento de valor legal equivalente (identidades funcionais), certificado de reservista, carteira de trabalho e carteira nacional de habilitação, com foto.

Certidão de nascimento e de casamento não serão aceitas. Outras possibilidades, como a apresentação de cópias autenticadas de documentos, serão resolvidas caso a caso pelo mesário ou pelo juiz eleitoral. Para você não correr o risco de ficar sem votar no seu candidato, melhor não arriscar. Nós, da Enfermagem no Juruá, sugerimos que você leve seu RG,  a conhecida carteira de identidade.

A exigência foi incluída na minirreforma eleitoral sancionada em 2009 pelo Presidente Lula. O objetivo é promover maior segurança na identificação do eleitor e evitar episódios em que pessoas votam por outras, valendo-se do fato de o título de eleitor não conter foto.

O uso de telefones celulares, máquinas fotográficas e filmadoras dentro da cabine de votação também foi proibido pela minirreforma eleitoral, a lei 12.034/2009.

Segunda via

Quem perder ou tiver o título de eleitor extraviado poderá pedir segunda via do documento até 23 de setembro, em qualquer cartório eleitoral. Segundo o TSE, a reimpressão será feita na hora.

Você pode acessar o site do TSE na internet para tirar as dúvidas dos eleitores sobre o processo eleitoral.

Click aqui e fique por dentro das Eleições 2010.

A Luta Continua....

O Sistema Cofen/Conselhos Regionais 

continua firme na luta pela aprovação do

 PL 2295/2000, que institui as 30  horas

da enfermagem, seja através de reuniões

com autoridades ligadas à saúde, seja através

de manifestações junto aos parlamentares.

Um exemplo disso pode ser visto no Coren-SC,

que lançou em sua página institucional um produto que direciona um e-mail

padrão aos deputados federais, solicitando apoio ao Projeto de Lei das

30 horas. Através deste, centenas de e-mails já foram direcionados

ao Câmara Federal, obtendo como retorno uma posição favorável

por parte dos parlamentares.

Eleições 2010!

Celebridades e quase celebridades invadem o horário eleitoral apostando que o eleitor já não suporta os políticos tradicionais

O humorista Batoré, a funkeira Mulher Pêra, o cantor
Juca Chaves e o estilista Ronaldo Ésper: atrás do voto

Click aqui e leia toda matéria da Revista Veja.

Política Cruzeirense!

Click aqui e leia toda a matéria - Grupo de Articulação Universitária e Popular da Floresta - G.A.U.P.F

Diagnóstico......

Às vezes não nos damos conta de que passamos a maior parte do dia trabalhando mal posicionados, e completamente inconscientes da nossa postura. Nos transformamos em uma máquina, reduzimos todo nosso corpo a uma grande cabeça cheia de preocupações e vamos automaticamente desempenhando nossas tarefas, com o único foco de dar conta de tudo. O resultado disso ao longo do tempo é um corpo bloqueado, cansaço extremo e noites mal dormidas. Condições básicas para o surgimento de dores crônicas e doenças relacionadas ao trabalho.

Passar a prestar atenção na nossa postura diária não custa muito, garante melhor desempenho no trabalho, nos poupa energia física e deixa a mente mais acordada.

O primeiro passo para ganhar boa consciência corporal é praticar qualquer atividade física. Aquela aque faz você se sentir bem e dê prazer. Quando nos exercitamos ficamos mais próximos do nosso corpo e ouvi-lo e respeitá-lo fica mais fácil.

O segundo passo é cuidar para que o corpo não "desmorone na cadeira" ou que não tensionemos demais os músculos e articulações nas atividades diárias.
A seguir algumas dicas básicas para cuidar da sua postura:
Click aqui para ver todas as dicas para melhorar sua postura.
A seguir algumas dicas básicas para cuidar da sua postura:

Ao sentar-se certifique-se de que está sentado sobre os ísquios (os dois ossos pontudos da bacia, que ficam na transição entre os glúteos e o púbis). Para saber bem onde estão seus ísquios sente-se no chão e procure encostar esses ossinhos bem no chão.Se for preciso apalpe-os com as mãos.

Quando sentamos nos ísquios automaticamente endireitamos toda a coluna, o que não acontece se sentarmos sobre o osso sacro, que fica na base da coluna, e nos curvamos para frente ou pra trás.

Quando estiver sentado na cadeira os pés devem ter um apoio firme no chão. Se você não alcançar apoie os pés num banquinho pequeno, ou numa pilha de livros, o importante é que os joelhos fiquem num ângulo de 90 graus. Isso ajuda a não sobrecarregar a coluna lombar.Se o ambiente de trabalho permitir, também é válido adotar a postura sentada com pernas cruzadas "de índio", mesmo sob a cadeira, também é uma forma muito saudável de se sentar.

A altura da mesa e cadeira estão boas pra você se os antebraços ficam apoiados sobre a mesa ou o teclado do computador sem estarem muito encolhidos, ou muito distantes.

O importante é que os ombros fiquem confortáveis, sem tensão e principalmente longe das orelhas!

A altura dos olhos em relação à tela do computador é outro fator muito importante. Os olhos devem alcançar a tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço.Ao longo do dia isso causaria contrações desnecessárias e dores na cervical e maxilar.

A tela do computador deve ter uma luminosidade adequada e as máquinas mais antigas geralmente pedem o uso de filtro sobre a tela para não estressar os olhos.

Faça pequenas pausas de pelo menos cinco minutos a cada hora de trabalho.

Levante-se, mexa-se e alongue pescoço, braços e as mãos para desfazer as tensões.










Mais dicas:
- Certifique-se de que a temperatura do ambiente esteja agradável, com boa iluminação, sem lâmpadas piscando. Veja também se a ventilação está adequada e se o nível de ruído no ambiente está dentro do aceitável. Tudo isso interefere no conforto físico necessário para desempenhar o seu trabalho.
- Nunca deixe de atender às suas necessidades fisiológicas, não segure demais antes de ir ao banheiro, nem deixe a fome apertar constantemente. Poucas coisas fazem tão mal à nossa saúde quanto isso. Parece um absurdo mencionar este item, mas é cada vez mais comum no mundo corporativo as pessoas "não terem tempo de ir ao banheiro" ou passarem longos períodos sem se alimentar!
- Evite ao máximo almoço de negócios, reuniões de pauta ou qualquer coisa do tipo durante as refeições. Neste o horário sua mente e seu corpo devem descansar, focar apenas nos sentidos e guardar sua energia para a boa digestão dos alimentos. Fato fundamental para a boa disposição e saúde.
Como você pode ver estas são atitudes muito simples somadas ao bom senso, mas que fazem toda a diferença em nossas vidas. Respeito a si mesmo e dignidade são nossos direitos. Se sua empresa ou chefe não proporcionam essas condições para seus empregados, questione!
Cuide-se e faça sua parte! Isso refletirá em toda a sua vida e nas pessoas ao seu redor.
Para maiores informações click aqui